移民申请需健康，加拿大新推快捷入境健康码指南

相信大多数人都陷入了这样的窘境

【 一心想要多运动  却力不从心 】

明知道自己应该加强锻炼

【 却挤不出时间、不够有毅力 】

如果有 最少运动 以取得 最明显的效果

相信会帮助人们解决这一难题

科学证明，少量的运动

就能帮助你大幅的改善健康状况

如何做，请往下看

检测合格，那么恭喜你~

如果不合格，我们帮助你

最新的健康风潮，想必是日行一万步。那么这个神奇的数字从何而来呢？在1964年东京奥运会前不久，有一家公司推出了一种叫“万步计”的仪器，一万步这个数字就来自于这一聪明的营销手法。

BBC<健身的真相>纪录片中实验证明，日行一万步不仅耗时长，其效果也远不如“十分钟快走”。接下来分享两种用时短、效果佳的运动，让我们一起强身健体。

“十分钟快走”3次*10分钟/天：快走时必须提升步速才能锻炼到心肺，走得气喘吁吁，就合格啦！
“高强度间歇性训练” 3次*40秒/周：配合这项运动的器材是动感单车，骑车时必须以最快的速度，才能彻底改变你的身体，有效的原因是能激发肌肉深层的改变。

在家期间，同样可以实现脚踏车的训练效果，只需五分钟的三合一运动。

在此期间伴随我们出入自由的“健康码”

加拿大也上线啦

在您到达之前先下载这个程序

即可减少在加拿大入境口岸的等待时间

ArriveCAN  手机APP

（支持IOS和Aanroid系统）

根据加拿大政府要求

目前入境加拿大的第一步

必须提交有关COVID-19的信息

入境前24小时一定要记得填报

教程如下：