相信大多数人都陷入了这样的窘境
【 一心想要多运动 却力不从心 】
明知道自己应该加强锻炼
【 却挤不出时间、不够有毅力 】
如果有 最少运动 以取得 最明显的效果
相信会帮助人们解决这一难题
科学证明,少量的运动
就能帮助你大幅的改善健康状况
如何做,请往下看
检测合格,那么恭喜你~
如果不合格,我们帮助你
BBC<健身的真相>纪录片中实验证明,日行一万步不仅耗时长,其效果也远不如“十分钟快走”。接下来分享两种用时短、效果佳的运动,让我们一起强身健体。
“十分钟快走”3次*10分钟/天:快走时必须提升步速才能锻炼到心肺,走得气喘吁吁,就合格啦!
“高强度间歇性训练” 3次*40秒/周:配合这项运动的器材是动感单车,骑车时必须以最快的速度,才能彻底改变你的身体,有效的原因是能激发肌肉深层的改变。
在家期间,同样可以实现脚踏车的训练效果,只需五分钟的三合一运动。

在此期间伴随我们出入自由的“健康码”
加拿大也上线啦
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教程如下: